⛄「冷え性」のためのストレッチをやってみましょう⛄

こんにちは！！
TAiSEiKANグリーンシティ高橋店( @taiseikan_greencity_takahashi)です🤗

足全体の冷え対策として「座ったままストレッチ」がお勧めです✨

◆太ももふくらはぎエクササイズ◆
太ももの筋肉は「足先から心臓に戻る血液を送り出す」
という大切な役割を果たしています💪

この筋肉が衰えると血流が滞り、足全体が冷えてしまうんです🥶🥶🥶

今回は、それを防ぐための太ももとふくらはぎのエクササイズを紹介します🤗

①イスに座り、片足をまっすぐ前に伸ばす
　つま先を手前に引いてかかとを突き出す
　そのまま、ふくらはぎを伸ばした状態で15秒停止する

②つま先を遠く（身体と逆向き）へ伸ばし、そのまま15秒停止する

①と②を交互に繰り返す

このエクササイズは道具が必要なくイスに座ったままできるので
皆さまぜひやってみてくださいね🙌

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