目のかゆみが消える！整体師が教える、自宅でできるスッキリ方法

目のかゆみは、アレルギーや疲れ、ドライアイなど様々な原因で起こります。しかし、仕事や家事などで外に出たくても出かけられない時や、整体に行けない場合もあります。そこで、自宅でできる目のかゆみ対策を整体師が教えます。

パソコンやスマホ、テレビなどを使うことが多い現代社会では、目が疲れやすくなります。そのため、正しい姿勢で作業することが大切です。パソコンやスマホは、画面から40cm以上の距離を置き、首を下げずに目線を合わせるようにしましょう。また、作業中は30分おきに目を休めて、ストレッチをすることも有効です。

ドライアイも目のかゆみの原因のひとつです。しかし、部屋の湿度が低いと、涙が蒸発してしまいドライアイを引き起こします。そのため、部屋に加湿器を置いたり、植物を置いたりすることで、湿度を保つことが大切です。また、目薬を使用することも有効ですが、ドライアイには乾燥症状改善効果のある目薬を選ぶことが大切です。

整体では、目の周りの筋肉をほぐすことで、目のかゆみや疲れを緩和することができます。自宅でも、目の周りを指で軽く押したり、まぶたを上下に動かす「上下運動」や、「左右運動」をすることで、リンパの流れを促進することができます。また、おでこに指を当て、親指を目尻に当て、小指を眉毛の下に当て、軽く圧をかける「眼輪筋を押す」方法も有効です。 自宅で行える目のかゆみ対策には、正しい姿勢や湿度の保持、目薬以外の整体テクニックを取り入れることが大切です。日々の生活に取り入れ、目の健康を維持しましょう。