首ストレッチーその⑥ー🌿

TAiSEiKANグリーンシティ高橋店
(@taiseikan_greencity_takahashi)
おススメの首ストレッチをご紹介します🙌

今回は、首の前と横の筋肉を伸ばすストレッチです🤗

1
正座もしくはあぐらで床に座り
顔を真正面に向ける

2
鎖骨の下にある胸骨の中心を
両手で軽く押さえる

3
背筋を伸ばしてやや大げさに胸を張る

4
頭を斜め後方に持っていくイメージで
上体を大きく反らせる

5
そのまま10秒キープしたらゆっくり
2の状態に戻し、もう一度くりかえす

※首だけを反らすのではなく
　上半身全体を伸ばすイメージで行う

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