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首ストレッチーその①

首ストレッチーその①

2024/10/23

首ストレッチーその①
おススメの、簡単にできる首ストレッチです!
次の1~3を、ゆっくり息を吐きながら数回ずつやってみてくださいね😊

1首の左右を伸ばす
右手を頭の上から左側に回す
ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾ける
反対側も同様に行う

2首の後ろ側を伸ばす
頭の後ろで両手を組む
軽く押しながら顎(あご)を胸につけるように頭を下げ


3首の前側を伸ばす
(あご)をゆっくり上げる
頭の重さを利用して首を後ろに倒す

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