⛄「冷え性」のためのメンテナンス③⛄

さて、今回は

「足を上げてめぐりを良くする運動」

をご紹介します✨

◆天井に向かって足先グーパーストレッチ◆

足先から心臓に戻る血液

これがとても大切なのですが

今回は足全体を天井に向けることで

この血液の流れを活発にしていきます🤗

①寝転がる
↓
②真上に両足をゆっくり上げる
↓
③上体はリラックスしたまま、足先でグーパーする

※パーの時に指を1本ずつ離すように広げるのがポイント

無理なく心地よいと感じる程度に

エクササイズしていただきたいのですが

くれぐれも腰などを痛めないようにご注意くださいね✨

また、勢いよく足を上げたり指先を広げすぎたりして

「足がつってしまった…！！」

と苦しまないよう、ゆっくり少しずつ動かしてみてください🤗

ご家族やお友達みんなで一緒にできるので

夜のゆったりした時間にもおススメです🌛🌿

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