⛄「冷え性」のためのメンテナンス②⛄

さて、今回は足もとの冷えに特化して

「立ったままストレッチ」をご紹介します✨

◆かかとの上げ下げエクササイズ◆

ふくらはぎの筋肉も

足先から心臓に戻る血液を送り出す

というポンプの役割を果たしています💪

このエクササイズは温かくなるだけでなく

ふくらはぎの引き締め効果もあります🤗

疲れにくい身体を内側から作るだけでなく

外側から見た「美しさ」も保つことができ一石二鳥です🎀

①つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒ほど停止する

②地面にかかとを降ろしてしばらく休む

①と②を交互に繰り返す

電車や行列で待ち時間がある時など

周囲に気づかれずその場ですぐにできます✨

短時間でできるので忙しい日にもピッタリ🙌

毎日少しで大丈夫なので、続けることで

「今日もメンテナンスしたゾ」と自信をつけていきましょう🤗