首ストレッチーその①ー🌿

TAiSEiKANグリーンシティ高橋店
(@taiseikan_greencity_takahashi)
おススメの、簡単にできる首ストレッチです🙌

次の1～3を、ゆっくり息を吐きながら
数回ずつやってみてくださいね🤗

1 首の左右を伸ばす
　右手を頭の上から左側に回す
　ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾ける
　反対側も同様に行う

2 首の後ろ側を伸ばす
　頭の後ろで両手を組む
　軽く押しながら顎（あご）を胸につけるように頭を下げる

3 首の前側を伸ばす
　顎（あご）をゆっくり上げる
　頭の重さを利用して首を後ろに倒す

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