首ストレッチを続けてコリを改善しましょう🌿
2024/07/05
首ストレッチを続けてコリを改善しましょう🌿
TAiSEiKANグリーンシティ高橋店
( @taiseikan_greencity_takahashi)では
日頃のセルフケアもお勧めしています✨
首ストレッチを紹介させていただきますので
次の1~3を、ゆっくり息を吐きながら
数回ずつ行ってみてください🤗
1 首の左右を伸ばす
右手を頭の上から左側に回す
ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾ける
反対側も同様に行う
2 首の後ろ側を伸ばす
頭の後ろで両手を組む
軽く押しながら顎(あご)を胸につけるように頭を下げる
3 首の前側を伸ばす
顎(あご)をゆっくり上げる
頭の重さを利用して首を後ろに倒す
ふと時間が空いた時に手軽にできますので
ぜひ継続してみてくださいね🍀
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