⛄「冷え性」のためのメンテナンス①⛄
2024/04/10
⛄「冷え性」のためのメンテナンス①⛄
さて、今回は足全体の冷えに特化して
「座ったままストレッチ」をご紹介します✨
◆太ももふくらはぎエクササイズ◆
太ももにある筋肉は
足先から心臓に戻る血液を送り出す
という働きをしています💪
この筋肉が衰えると血行が悪くなり
足全体の冷えにまでつながってしまうのです🥶🥶🥶
ここでは、それを防ぐための
太ももとふくらはぎのエクササイズを紹介させていただきます🤗
①イスに座り、片足をまっすぐ前に伸ばす
つま先を手前に引いてかかとを突き出す
そのまま、ふくらはぎを伸ばした状態で15秒停止する
②つま先を遠く(身体と逆向き)へ伸ばし、そのまま15秒停止する
①と②を交互に繰り返す
このエクササイズは道具もいらず
イスに座ったままできるので
皆さまぜひやってみてくださいね🙌
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