⛄「冷え性」のためのメンテナンス①⛄

さて、今回は足全体の冷えに特化して

「座ったままストレッチ」をご紹介します✨

◆太ももふくらはぎエクササイズ◆

太ももにある筋肉は

足先から心臓に戻る血液を送り出す

という働きをしています💪

この筋肉が衰えると血行が悪くなり

足全体の冷えにまでつながってしまうのです🥶🥶🥶

ここでは、それを防ぐための

太ももとふくらはぎのエクササイズを紹介させていただきます🤗

①イスに座り、片足をまっすぐ前に伸ばす

　つま先を手前に引いてかかとを突き出す

　そのまま、ふくらはぎを伸ばした状態で15秒停止する

②つま先を遠く（身体と逆向き）へ伸ばし、そのまま15秒停止する

①と②を交互に繰り返す

このエクササイズは道具もいらず

イスに座ったままできるので

皆さまぜひやってみてくださいね🙌

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